반응형 간헐적단식효과1 간헐적 단식 하는방법(효과, 장점, 단점은?) 간헐적 단식이란? 의식적으로 자연스럽게 자주 먹는 것을 쉬는시간을 소화기관에 부여하는 것을 말합니다. 수면시간을 포함하여 12~18시간동안 음식물을 먹지 않는것으로 소화기관에 휴식시간을 주는 취지에서 이루어지는 단식행위 입니다. 보통 많은분들이 16:8 방법으로 16시간 공복을 유지하고 8시간은 두끼정도의 식사를 합니다. 보통은 아침을 거르고 점심, 저녁을 먹는식으로 많이 진행합니다. 또다른 방법으로는 1주일 중에서 5일은 식사를 하고 이틀은 금식을 하는 5:2 방법도 있고, 12:12 , 18:6, 20:4 방법도 있습니다. 12:12는 12시간 공복, 12시간 식사 18:6은 18시간 공복, 6시간 식사하는 방법. 20:4는 20시간 공복, 4시간 식사를 하는 방법으로.. 처음부터 갑자기 단식을 하시.. 2022. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
